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毕竟工作需要,如果你的工作需要你保持显瘦的身材,没有这样的身材,就只能失业,相信你也能做到。但是明星们的很多减肥方法还是值得学习的,今天就为大家筛选了4个女星的减肥方法,方法都被筛选过了真实有效,大家一起看看,哪种方法是你能用的?

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林心如

林心如生下女儿之后身材不仅没有浮肿反而变得更加紧致,做明星的好处大概就是即便怀孕了也要逼迫自己锻炼身体,不会变成真正的家庭主妇啊!前段时间林心如的工作室更新了一则林心如的照片,40多岁的林心如一点都没有变老不说身材真的是相当棒咧!

林心如减肥方法:

1、选择低卡路里食物:体重只有45公斤的林心如,其实并不会太过刻意的去关注身材是否走形,但是在选择食物的时候,会倾向于选一些低卡的食物。因为台湾小吃比较多,所以就更要做一些预防。

2、适当的运动:林心如表示过自己没有特别的健身运动,有时候会喜欢懒人健身法,比如睡前抬腿,10下为一组,1组休息1-2分钟,每天10组即可,用以保持双腿的修长。有时候会把矿泉水瓶当做哑铃,每天举100下,来让手臂变得更纤细。

3、饭前喝汤:林心如有一个习惯,就是在吃饭前先喝汤,这样能减少正餐的饭量,减少摄入,自然而然就瘦了。轻妞其实觉得,饭前喝水这个习惯更适合减肥,因为汤内都是有盐的,过多摄入会阻碍代谢,喝水一样能减肥,还方便。

4、释放压力:保持轻松愉悦的心态,无疑能让减肥更持久,林心如就非常懂得释放自己的压力,这样无论是身心,都更利于减肥。

林允

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作为一个96年出生的小仙女儿,林允从小就开始练舞,还参加游泳班,所以身材一直保持的都不错,去年虽然因为一些原因长胖了,但是依然一个月瘦了14斤,号称“胖一下玩玩”。这样的小仙女儿,保持身材的方法一定要学习。

林允减肥方法:

你羡慕的光速瘦身、胖瘦自如,

其实并没有那么美好!

不知道你有没有发现,

很多明星在上完“暴瘦”的热搜之后不久,

都会喜提“又胖回来”的热搜。

然而这背后的原因,其实很简单。

我们都知道,

减肥的原理本来就是总消耗>总摄入,

而为了光速瘦下来的明星们,

往往也会选择看起来最简单的一种方法:

极大程度的限制总摄入——饿。

陈数

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陈数在大家印象中一直是一个完美女神,出演过多部电视剧,还被网友称为“旗袍女神”,即使在40多岁的年龄,依然保持这良好的身材,堪比15岁,这样保持身材的方式,也太厉害了。

陈数减肥方法:

1、控制饮食:想要苗条的身材,第一件事一定是控制饮食,毕竟七分吃三分练,管住自己的嘴巴,摄入就少了。除了饮食量少,陈数还特别注重营养均衡,不会因为减肥就什么都不吃,只要自己喜欢吃的,每餐七八分饱就好了。

2、适度持久的运动:陈数觉得,只有容易长期坚持的运动,才是最好的运动,用不能持久的运动来减肥,即使瘦下来也会反弹。所以陈数会坚持每天跑步,偶尔漏下几天,也没什么,主要是培养习惯。

3、吃饭细嚼慢咽:陈数的另一个减肥秘诀就是吃饭细嚼慢咽,因为人体的饥饿中枢需要大脑来发送吃饱的信号,吃饭速度太快,往往觉得吃饱的时候,已经吃多了。减慢吃饭速度,才能更好的掌握七八分饱的程度。

陈数减肥心得:

减肥不是少吃,而是有选择的吃,吃的营养健康。运动选择更容易长久坚持的,才是最好的。

周冬雨

mg4355电子游戏网址 ,身高162的周冬雨,自从《山楂树之恋》之后,一直都是一副好身材的代表,常年体重维持在80斤左右。这样的身材,也离不开自己维持身材的独家秘诀。

周冬雨减肥方法:

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1、每天喝足2000毫升水:周冬雨曾经说过,肥胖的很大原因是因为体内毒素过多,所以一定要养成定期排毒的习惯,最简单的方法就是多喝水。周冬雨每天会喝足2000毫升的水,饮水会选择白开水和茶水,有时候会喝黑咖啡,但是绝对不喝含糖饮料或者碳酸饮料。

2、饮食清淡避免水肿:周冬雨平时的饮食都比较清淡,少油少盐,这样能避免身体出现水肿。除了饮食清淡外,周冬雨还特别注意蔬菜和水果的摄入,不仅能增加膳食纤维,提高减肥速度,还能补充维生素和微量矿物质。

3、见缝插针就运动:别看周冬雨瘦小的样子,其实她也很喜欢运动的。平时没事就会做些减脂操和瑜伽,有时候工作忙,也会减肥插针的活动下身体。

周冬雨减肥心得:

七分吃,三分练,多喝水能少吃饭!饮食清淡健康,多次水果蔬菜,再配合运动,瘦下来太简单了!

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